27歲的林女士非常愛美，長期戴著防曬帽、穿著防曬衣、撐起防紫外線傘才敢出門，她卻沒想到自己會因?yàn)檩p微摔倒而骨折。

在湖南婦女兒童醫(yī)院骨科診室，林女士捂著疼痛的手腕聽著醫(yī)生的診斷——骨質(zhì)疏松。幾天前，她只是不小心滑了一下，用手撐地，就造成了手腕骨折。更讓她驚訝的是，骨密度檢測顯示她的骨密度竟然相當(dāng)于50多歲的女性。

湖南婦女兒童醫(yī)院骨科副主任康長周表示，近年來門診中出現(xiàn)了越來越多年輕女性骨質(zhì)疏松患者。這些患者大多有一個共同特點(diǎn)：極度重視防曬，幾乎避免所有戶外日照時間，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不是老年人的專利了。以往多見于絕經(jīng)后女性，如今在20—35歲的年輕女性中也呈現(xiàn)上升趨勢。

為什么過度防曬會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？

這背后的關(guān)鍵因素是維生素D缺乏。人體需要維生素D來吸收鈣質(zhì)，維持骨骼健康。而維生素D的主要來源（約90%）是通過皮膚暴露在紫外線下合成的。維生素D不足導(dǎo)致鈣吸收率大幅下降，即使攝入足量鈣質(zhì)也無法被有效利用；長期鈣吸收不足，身體為了維持血鈣水平，會從骨骼中提取鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨密度逐漸下降。

骨質(zhì)疏松不僅僅是骨密度降低那么簡單，它會引發(fā)一系列健康問題：骨折風(fēng)險顯著增加，輕微外傷就可能導(dǎo)致骨折。值得關(guān)注的是，骨質(zhì)疏松早期往往沒有明顯癥狀，被稱為“沉默的流行病”，很多人直到發(fā)生骨折才發(fā)現(xiàn)問題。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

把握日曬時長：每天在非強(qiáng)烈紫外線時段（上午10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后）可暴露肌膚曬曬太陽10—15分鐘，即可滿足維生素D合成需求。

補(bǔ)充維生素D制劑：對于確實(shí)無法接受日曬的人群，建議每日補(bǔ)充600—800IU的維生素D制劑（根據(jù)個體情況咨詢醫(yī)生）。

增加富含鈣食物攝入：多食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。

此外，定期篩查很重要，有風(fēng)險因素（長期防曬、缺乏運(yùn)動、家族史）的年輕女性應(yīng)考慮進(jìn)行骨密度檢測，及早發(fā)現(xiàn)問題。（通訊員 易雅婷）

責(zé)編：陳方

一審：陳方

二審：湯世明

三審：王超

來源：華聲在線

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